Tres maneras de combatir el Síndrome del Impostor

¿Has tenido alguna vez esa sensación que te susurra al oído: "Un día, se van a dar cuenta"? ¿De qué se van a dar cuenta? ¿Qué estás fingiendo? ¿Que eres un farsante? ¿Un fraude? ¿Que no tienes ni idea de lo que haces?

Se llama Síndrome del Impostor o Fenómeno del Impostor. Se trata de un trastorno en el que las personas de éxito atribuyen sus éxitos a la suerte, a estar en el lugar adecuado en el momento oportuno o a cualquier otra cosa que no sea su capacidad, su trabajo duro o su perseverancia.

Este fenómeno fue descrito por primera vez por las psicólogas Pauline Rose Clance y Susan Imes en 1978. La sensación de que las cosas te suceden por una especie de casualidad o giro del destino resultó ser mucho más común de lo que Clance e Imes habían imaginado. En su artículo, analizan los aspectos específicos del fenómeno del impostor y sus posibles implicaciones (agravadas cultural y socialmente) en relación con el género.

¿Cómo puedes empezar a enfrentarte al impostor del espejo?

1. Saber que no estás solo

Investigar sobre este tema, hablar con personas de mi vida sobre esta enfermedad y escuchar a varios clientes me ha ayudado a darme cuenta de que no estoy solo.

Una vez tuve una antigua jefa que era increíble. Entró en mi despacho al final de un día especialmente estresante y muy LARGO, se tumbó en mi silla de invitados, puso los pies sobre mi escritorio y me dijo: "¿Qué es lo que más te asusta de este trabajo, Eric?". Tomado por sorpresa, balbuceé algo sobre la adquisición que estábamos llevando a cabo en ese momento, y luego me detuve. La miré a los ojos y le dije: "Sinceramente, tengo miedo de que un día entres aquí y me digas que lo has descubierto. Que sabes que estoy fingiendo totalmente en este trabajo, en mi carrera, y me despidas". Para mi sorpresa, se echó a reír a carcajadas, ¡El tipo de risa que se oye en toda la planta! Me dijo: "Yo tengo miedo de que entres aquí y me digas: ¿Por qué trabajo para ti?, ¡Porque te has dado cuenta de que no tengo ni idea de lo que hago!".

¿Te suena? Recuerda que no estás solo. Consuélate con el hecho de que las personas con más éxito que conoces han tenido estos pensamientos en algún momento. Asimila el hecho de que en algún lugar, ahora mismo, millones de personas están haciendo rituales supersticiosos para asegurarse de que su presentación va bien, que la reunión es un éxito o que consiguen cerrar el trato. Están escuchando el mismo disco, conduciendo por la misma ruta o llevando sus "calcetines de la suerte", en lugar de creer en sí mismos.

2. Dar un paso adelante y asumirlo

Atribuir el éxito a la suerte, al destino o a algún tipo de magia vudú es una táctica de desviación que emplean los afectados por el Síndrome del Impostor. Si otros se esfuerzan por felicitarte por un logro, no minimices su opinión ni menosprecies su valoración.

Acepta el cumplido e incluso celébralo. Aunque los cumplidos sean difíciles de aceptar, sonríe, escucha y da las gracias. De camino a casa, repite la grabación del cumplido en tu cabeza. Piensa en cómo te sentirías si creyeras que ese cumplido es cierto al 100%. Deléitate con esa sensación.

3. Celebra los éxitos, todos ellos

No hay victoria demasiado pequeña para celebrarla. A menudo nos infravaloramos. Cuando las cosas se derrumban, las analizamos durante mucho tiempo. Cuando las cosas van bien, tendemos simplemente a pasar a la siguiente cosa de nuestra lista de tareas pendientes. Haz una pausa, respira y disfruta de la victoria.

Para combatir esto, recomiendo formar un "grupo de responsabilidad" con algunos amigos. Cread un lugar seguro en el que podáis compartir los sentimientos impostores, los éxitos y apoyaros mutuamente cuando las cosas se pongan difíciles. No tiene por qué ser algo grande: Dos o tres personas en las que confíes. Crea una sala de Skype o Google Hangout y ponte en marcha una vez al mes.

En resumen, nos hemos ganado lo que hemos ganado. A pesar de nuestros esfuerzos por arrebatárnoslo, nos lo merecemos. En palabras inmortales de Stuart Smalley (gurú de la autoayuda del Saturday Night Live de los 90), somos lo bastante buenos, lo bastante listos, ¡y gustamos a la gente!